Белки, жиры, углеводы - Доктор Мила Береснева

Главная
Обо мне
Программы
Публикации
Отзывы
Контакты
Личный кабинет

Menu

Главная
Обо мне
Программы
Публикации
Отзывы
Контакты
Личный кабинет

мила береснева

Главная
Обо мне
Программы
Публикации
Отзывы
Контакты

Menu

Главная
Обо мне
Программы
Публикации
Отзывы
Контакты

Белки, Жиры, Углеводы

Мой сайт

Мой сайт

25 декабря, 2020

«Ну ведь небольшой животик — это признак состоятельности!», — сказал мне на приеме пациент. «Любой животик — это признак наличия висцерального жира и воспаления!», — ответила я ему. Именно висцеральный жир накапливается в мышцах, поджелудочной железе, легких, печени (#drberesneva_жирнаяпечень), именно его избыток в организме связан с риском инфаркта, инсульта и даже бронхиальной астмы. Висцеральный жир: - источник воспаления в организме; - снижает уровень половых гормонов (у мужчин снижает тестостерон и повышает эстроген, у женщин, наоборот, снижает эстроген и повышает тестостерон); - снижает чувствительность к инсулину и провоцирует риск сахарного диабета второго типа; - поставляет триглицериды (плохой холестерин) в кровь и повышает риск инфаркта и инсульта; - повышает уровень кортизола (гормона стресса); - снижает иммунитет; - укорачивает теломеры и повышает риск онкологии. Самый простой способ установить, есть ли висцеральное ожирение — сделать биоимпеданс #drberesneva_биоимпеданс, измерить уровень триглицеридов (ТГ) и сантиметром определить обхват талии. Для мужчин обхват талии до 90 см и ТГ до 2 ммоль/л. Для женщин — талия до 85 см и ТГ до 1.5 ммоль/л. А в карусели фото двенадцатилетней давности из серии «не показывай никому». Человек с этого снимка много лет убеждал меня, что с животом ему жить удобнее, а сейчас, когда избавился от него говорит: «Просто сравнить не с чем было».

Висцеральный жир

13 августа, 2020

🪑 Как сидеть на карантине, есть и не поправляться? . 😊Выстраивайте своё питание относительно своей активности. . ☑️Прежде чем что-то съесть, подумайте, чем вы будете заниматься следующие 3-5 часов. Если вы будете тренироваться, бегать с детьми, мыть окна, в общем физически двигаться – то вполне можете позволить себе углеводы (крупы, макароны, бобовые). Съели углеводы и сели у ТВ или пошли спать – получите, распишитесь – спасательный круг скоро будет доставлен на ваши боки. . ☑️Если у вас серьёзное совещание, важный проект, защита диплома – в общем, работа, которая требует высокой мозговой активности, то ваша еда – полезные жиры (авокадо, рыба, оливки/маслины, орехи, семя чиа, кокос). . ☑️Ну а если ваша траектория стол-диван или компьютер, то ваша еда – белки (рыба, морепродукты, птица) с клетчаткой и полезный жир. Но и белком важно не перебрать. Перебрали, запустили глюконеогенез – образование глюкозы из неуглеводных источников, и тогда снова получите, распишитесь... . 😊Кстати, кето и lchf (низкоуглеводное питание с высоким содержанием полезного жира) – лучшие варианты на период малоподвижного карантина: и аппетит будет под контролем, и к концу весны будете в форме.

Как есть и не поправиться

3 апреля, 2020

🥑Жиры состоят из жирных кислот (омега 3,6,9). Кому интересно, в карусели можно изучить их подробно. Из них наш организм синтезирует микрогормоны, которые работают локально. . ❗️Так омега 3 обладает противовоспалительными свойствами. Она работает в стенке сосуда и улучшает ее состав, в стенке бронха, расширяя его, положительно влияет на свертываемость крови, снижает боль. Содержится в льняном масле. Но есть особенности его усвоения из этого масла. Скоро расскажу какие. . ❗️Омега 6 работает там же, но эффект обратный: усиливают воспаление, увеличивают свертываемость крови, сужают бронхи. При избытке омега 6 организм в любой непонятной ситуации реагирует более воспалительно (экземы, фибромиалгии, непонятные мигрирующие боли в теле, головные боли и т.д). Содержится в подсолнечном, виноградной косточки, рыжиковом, кукурузном, соевом, хлопковом, кокосовом. Людям с воспалительными проявлениями стоит их сокращать в рационе. . ❗️Омега 9 (олеиновая кислота) – те же противовоспалительные свойства, плюс снижает тромбообразование, плохой холестерин, хорошо влияет на зрение и иммунитет. Его содержит оливковое масло и масло авокадо. . ‼️В карусели таблица. По ней легко понять, какие масла содержат много омега 3, 6, 9. Выбирайте те, в которых омега 3 и 9 больше, чем 6. . 🤓Интересное исследование показало, что в регионах, где вместо оливкового используют подсолнечное, через 10-15 лет увеличивается количество инфарктов и инсультов.

ОМЕГА 3-6-9

5 марта, 2020

🌟🌟🌟Согласитесь, что после трудовых будней хочется получить максимальное удовольствие от празднования Нового года. ⠀ Чтобы праздник прошёл так, как запланировано, придерживайтесь несложных правил: ⠀ 🔸Не загоняйте себя в состояние стресса предновогодней суетой. Выспитесь накануне. Дайте себе время прикорнуть часок днем. ⠀ 🔸Пейте достаточно воды в течении дня. Добавляйте лимон: это отличный детоксикант, который улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника. ⠀ 🔸Не морите себя голодом 31 числа, дабы «сэкономить» место в желудке. Обязательно позавтракайте, пообедайте и легко поужинатйте. ⠀ 🔸Для новогодней трапезы возьмите маленькую тарелку и выложите её листьями салата. Непосредственно на них укладывайте новогодние угощения. Так у вас всегда будет ощущение полноты тарелки. ⠀ 🔸Не набрасывайтесь на еду и не торопитесь. Не забывайте, что вкусовые рецепторы находятся только во рту. В пищеводе и желудке их нет. Поэтому наслаждайтесь, жуя и смакуя. ⠀ 🔸Не начинайте вечер с традиционных новогодний салатов и алкоголя. Жир и алкоголь на голодный желудок блокируют выработку гормона насыщения (лептина), от чего вероятность переесть увеличивается #drberesneva_лептин ⠀ 🔸Начните праздничный вечер с продуктов, которые дадут насыщение и не позволят переесть: белок (рыба, мясо, язык, птица)и клетчатка (овощи, зелень). ⠀ 🔸Не заедайте новогодние блюда хлебом и не запивайте сладкими напитками (соком, морсами, кока-колой). Жир+сахар – вот то коварное сочетание, которое разжигает аппетит и приводит к набору веса. ⠀ 🔸И не забывайте, что квинтэссенция любого праздника – общение! Поэтому сосредотачивайтесь на близких и друзьях, а не на еде.

Еда в Новогоднюю ночь

26 декабря, 2019

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ “Зачем врачи рекомендуют пациенту питаться жирами? А как же холестерин?” - думала я, пока @vasily.generalov на кетоцикле в @preventage.ru не разложил мне все по полочкам. 🔹Моим первым пациентом была я сама. Должна же я понимать, какие этапы будет проходить пациент по моим рекомендациям. . 🔹 В кетоз вошла без особых проблем, предварительно устроив интервальное 16-ти часовое голодание. Моя ошибка была в том, что я сделала это быстро и сразу с высокими кетоновыми телами, поэтому кетогрипп прочувствовала в полной мере (темпер. 37.3, слабость, ломота). Через 5 дней адаптировалась и чувствовала себя комфортно. Но, так не у всех! 🔹В общей сумме на питании с упором на жиры я почти год и если вдруг схожу с него, то быстро возвращаюсь. Мне нравится состояние “clear brain”, которое повышает мою работоспособность и эффективность. . 🔹 Интересно, что вкус всех продуктов поменялся. Сахар и глютен чую за версту в любом блюде! . . 🔹 Пациентам подбираю кето только с лечебной целью! К нему есть как показания, так и противопоказания (см. Предыдущие посты). И если пациент приходит сам с желанием войти в кетоз, интересуюсь какую цель он перед собой ставит? 🔹🔹🔹 Высокожировоеипитание разное бывает: LCHF - питание - просто с упором на жиры! А вот Кето - это лечебный протокол (с кетонами в крови) уже более серьезное состояние, которое должно обязательно контролироваться, потому что может стать жизненноопасным!

Мой кето опыт

22 января, 2019

🥥🥥🥥Я люблю кетопитание за то, что оно способствует устранению рафинированных и переработанных продуктов. Но всегда говорю о нем очень аккуратно, потому что бывают как отличные результаты, так и неприятные последствия. Важно не просто закетозиться, а сделать это качественно - на правильных жирах. . 🥑К правильным я отношу жиры растительного происхождения: авокадо, масло ГХИ, оливки 🐟 рыба (скумбрия, сардины, сельдь, лосось, тунец, форель, кижуч, горбуша, нерка, зубатка, семга, сиг, мойва, пикша, палтус, треска, кефаль, сом) 🍤Морепродукты (мидии, кальмар, креветки, краб, омар,морской гребешок, печень трески, икра, водоросли, устрицы) 🌿растительные масла (льняное, авокадо, грецкого ореха, оливковое, кокосовое, кедровое) 🌰ограниченно орехи (кедровые, миндаль, орех пекан, макадамия, бразильский, грецкий, льняное семя). . 🥩🥩🥩Жиры животного происхождения: яйца, мясо, птица, субпродукты, сыр, бекон. Говорить, что они неправильные - не верно. Правильно ответить - смотря кому, в каком количестве и какой термической обработкой. Вообщем, вопрос с животными жирами выстраивается индивидуально с учётом результатов анализов, накопленных болезней и даже генетики.

Правильные жиры

17 января, 2019

🥑🥑🥑С кетодиетой я познакомилась год назад, на мастер-классе российского кето-гуру, профессора Василия Генералова. До сих пор эта диета считается темной лошадкой, вызывает жаркие споры и массу вопросов. Хотя я и сама периодически ее соблюдаю, в практике рекомендую только при наличии к ней показаний. . 🥑В основе кето: упор на правильные жиры, которые должны составлять 65-75% рациона, 25-30% белок и всего 5% углеводы, но не более 30гр в день и те — только за счёт зелени и овощей. Плюс обязательный контроль кетонов в крови глюкометром с помощью кетополосок. . 🥑Кетодиета — это лечебное питание, которое имеет противопоказания и побочные эффекты! Поэтому важно подойти к нему со всей ответственностью и практиковать под наблюдением врача с обязательным контролем необходимых показателей. . 🥑Степень кетоза может быть разная. Я подразделяю кето на мягкое (уровень кетонов в крови 0,8-1.5) и глубокое (кетоны больше 1.5 ммоль/л) . 🥑С целью лечения акне, подагры, СИБР, сахарного диабета 2 типа и инсулинорезистентности, грибковых, воспалительных и бактериальных инфекций подойдёт и мягкое кето. . 🥑Показания к жёсткому кето: тяжелые аутоиммунные и митохондриальные процессы, онкология, нейро-дегенеративные заболевания (б.Альцгеймера, Паркинсона). . 🥑Противопоказано: беременным, пациентам с заключительной стадией почечной недостаточности, циррозом печени, острыми процессами в ЖКТ, наследственной формой гиперхолестеринемии, сахарным диабетом 1 типа. 🌰🌰🌰В следующем посте с какими сложностями можно столкнуться на кето😊

Кетодиета

14 января, 2019

🥂🥂🥂🥂🥂Слышали, что для женщин безопасная доза алкоголя 15мл в день, а мужчинам — 30мл в перерасчете на чистый алкоголь? Так вот, это не правда! Безопасной дозы алкоголя не существует. Любая доза несет потенциальный вред! . 🍾Три фактора определяют состояние человека на следующее утро: 1. Количество и качество алкоголя, попавшего в организм; 2. Смешивание алкоголя с другими напитками и едой; 3. Индивидуальные Особенности самого организма (ферментых систем, состояния систем детоксикации: печени, почек, кишечника; наличия уже имеющихся заболеваний). . 🍾Золотое правило: не начинайте прием алкоголя на голодный желудок! Съешьте что-нибудь, лучше — белок+клетчатка+овощи (например, рыба/птица/МЯСО/яйцо + овощи + зелень). . 🍾Помните, алкоголь — это углевод! Он оптимально сочетается с белком и клетчаткой. Но в сочетании с жиром и другими простыми углеводами (фрукты, соки, кола, десерты, выпечка) проявит максимум своей негативной способности. Поднимет глюкозу, отложит жир в печени (жировой гепатоз) и в сосудах (бляшки), спровоцирует головную боль, разожжет аппетит и поможет набрать вес. . 🍾 Если Запиваете алкоголем жирный кусок мяса... Тогда хотя бы заедайте большим количеством зелени. Она и часть жира свяжет, и части алкоголя не даст усвоиться. . 🍾Алкоголь сильно обезвоживает, поэтому пейте воду с лимоном, чтобы восполнить водный и кислотно-щелочной баланс. Выпили порцию алкоголя — выпейте такую же порцию воды. . 🍾Шампанское вот вроде девчачий напиток, а похмелье вызывает похлеще крепких. В общении с шампанским нужно не злоупотреблять количеством! Большое количество сахара в этом продукте и является причиной похмелья. . 🍷В любом случае, чем меньше пьём, тем сохраннее наши головы!

Алкоголь

26 декабря, 2018

🎄🎄🎄Такую тенденцию вижу в декабре: «Я сейчас отгуляю праздники и запишусь к вам на консультацию, а то до нового года нет смысла - все равно ещё наберу за выходные». Видимо, настолько очевидно, что в праздники нужно обязательно набрать. . Так вот рассказываю, как этого избежать😊 🎄Основное сочетание продуктов, которое приводит к набору веса и не только не даёт насыщение, а более того - разжигает аппетит: ❌жир + углевод. Например, 🔻сильно отваренные овощи (особенно крахмалистые) + майонез (речь о традиционных новогодних салатах) 🔻сахар + мука и/или масло или сливки (речь о тортах и выпечке) 🔻жирные продукты животного происхождения (особенно жареные)+ отварные или ещё хуже пережаренные с маслом крупы, макароны (речь о плове, например) и т.д. . 🎄Тогда как не приведут к набору веса и дадут максимальное насыщение следующие сочетания: ✅белок + жир (красная рыба + сыр Филадельфия и/или авокадо); ✅белок + клетчатка (кальмар или кролик или постная Рыба/мясо + овощи) ❗️кстати, именно постные продукты (не жирные!) хорошо сочетаются со сложными углеводами (крупами, бобовыми и макаронами). ✅жир + клетчатка (баранина или утка или гусь + зелень, овощи сырые или al dente) ✅ соответственно белок + жир + клетчатка тоже идеальное сочетание (холодец или язык и/или оливки + зелень, овощи) . 🎄А вот если холодец, язык или рыбу заедать хлебом и/или запивать соками и морсами, или добавить соус содержащий сахар или муку, то набор веса обеспечен. . 🌲В следующем посте расскажу как традиционные новогодние салаты сделать максимально безобидными и ещё более вкусными.

Идеальное сочетание

17 декабря, 2018

Циркадные ритмы (они же биоритмы или внутренние биологические часы организма) контролируют все стороны нашего здоровья: от аппетита и сонливости до деления клеток, выработки гормонов и состояния сердечно-сосудистой системы. . 🔹Едой можно сбить свои циркадные ритмы и заблокировать выработку гормонов. Чтобы этого не произошло нужно учитывать два фактора: • Когда вы едите; • Что вы едите. . 🔹Так, простые углеводы (фрукты, сахар, хлеб, алкоголь) на ночь блокируют выработку мелатонина (а значит, сон наступит позже и будет поверхностным) и соматотропного гормона (задача которого – избирательно расщеплять жировую ткань и поддерживать мышечную). Не получили соматотропный гормон - получили дополнительный жировой компонент. . 🔹Углеводы на ночь – это стимуляция выработки инсулина поджелудочной железы и выброс глюкозы – а это значит, что высокая глюкоза через пару часов приведёт к гипогликемии. То есть человек может среди ночи проснуться с сильным чувством голода, а иногда даже потливостью и пойти к холодильнику. . 🔹Плюс 1 гр. углеводов задерживает 4 мл воды. Соответственно, отечность и прибавка в весе, за счёт задержки жидкости, на утро обеспечены. . 🔻Не хотите сбить свои циркадные ритмы - ужинайте белком, жиром, овощами и клетчаткой.

Биоритмы питания

8 ноября, 2018

Как сейчас помню, раньше приходила из школы, открывала морозильник и ела замороженное сливочное масло. Мама удивлялась моим прихотям и сокрушалась: «Ну ты хоть на хлеб его намажь». Сегодня-то я понимаю - этого требовал организм (а особенно мозг!) растущего школьника. . ☘️Ведь мозг и вся нервная система состоят из 80% жира. Поэтому именно жир нужен для активной умственной работы и передачи нервного импульса. Нет жира - есть заболевания нервной системы🤯(болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз). Именно жировая диета активно используется в лечении этих заболеваний; . ☘️Жир входит в состав клеточных мембран. Чем больше жира в клеточной стенке, тем она качественнее и прочнее, а значит - тем надежнее защищена ДНК в клетке; . ☘️Холестерин - предшественник витамина Д, стероидных и половых гормонов. Желтое тело - это чистый жир. Нет жира - есть ановуляция и бесплодие! . ☘️Участвует в синтезе желчи, является лучшим стимулятором моторики и желчеотделения. Камни в жёлчном пузыре - в том числе итог недостаточного употребления жиров; . ☘️Без желчи и жира не усваиваются жирорастворимые витамины; жир - обязательный компонент для функционирования нормальной кишечной флоры; . ☘️Сурфактант (выстилка альвеол в лёгких) на 90% состоит из жира. Его задача проводить кислород внутрь альвеол, а оттуда кислород поставляется органам и тканям. Нет жира - снижается процент сурфактанта в стенке - кислород не доходит до альвеол, а соответственно и до органов, итог - гипоксия . 🥑И, кстати, на международной конференции «Способы достижения активного долголетия», питание с уклоном на полезные жиры официально получило статус «anti-age питания».

Жир всему голова

24 сентября, 2018

Деление углеводов на простые и сложные чисто условное. Все зависит от исходного состава продукта, его количества, степени термической обработки и сочетания с другими продуктами. . Любой сложный углевод с лёгкостью может превратиться в простой. Например, гречневые макароны состояния al dente — сложный углевод, а разваренные до состояния соплей, а если ещё и с соусом и сосиской — уже простой. . По сути своей это все равно углевод, который, расщепляясь до глюкозы, стимулирует поджелудочную железу к выработке инсулина. Задача инсулина — снизить глюкозу. Это значит, чем быстрее и больше выбросился инсулин, тем быстрее наступит гипогликемия (снижение концентрации глюкозы в крови ниже нормы) и последующее чувство голода — это инсулиновые качели с чередованием высокого и низкого сахара в крови. . Симптомы гипогликемии проявляется сонливостью, раздражительностью, агрессивностью, потливостью, тряской рук, желание вновь съесть что-то углеводистое, чтобы поднять быстро глюкозу. Формируется порочный круг. Съели кашу на завтрак, через 2 часа — снова голодны. Съели яблоко — через час снова ищете, чем перекусить. Выпили кофе с печенькой или конфеткой - через 30 минут... и так весь день перекусывает углеводами. А всего то надо было начать день с белка, жира, клетчатки (зелень, сырые овощи) #drberesneva_завтрак . Вопрос не в том, что углеводы плохи. Они нужны, когда они к месту. Много двигаетесь — не вопрос! Передвигаетесь на авто офис-дом — значит, углеводы не ваш источник энергии. . Помимо углеводов, энергетическим топливом для клетки являются жиры, причём более качественным, чем углеводы. Во-первых, не провоцирует инсулиновые качели, поэтому дают длительное насыщение. Во-вторых, при том же количестве пищи одна молекула углеводов даёт 36 молекул АТФ (энергии), а жиров - 48!

Простые-сложные углеводы

13 сентября, 2018

Типичный французский завтрак - круассан с вареньем и маслом (на деле оказался спред 68,5%жира)😱 Озираясь по сторонам, вижу, что люди с удовольствием поглощают хлеб, запивая кофе. В обед беру яйцо с зеленью, но и его подают на внушительном куске батона. В голове вертится вопрос: как долго на подобном питании (с изобилием хлебо-булочных изделий) можно продержаться без последствий для здоровья?🤔 . Начинаю рыться в инете, нахожу: Франция занимает второе место в мире по числу онкологических заболеваний❗️ И на первом месте у французов - рак толстого кишечника, на втором - рак груди среди женщин и рак простаты - у мужчин, на третьем - рак легких. . Вечером я встречалась с директором Cancer Organisation Soutien - Натали Кунин, которая занимается вопросами организации помощи онкологическим больным во Франции. Как-то я писала о ней в Инстаграмм нашей Клиники @clinic_dybal, как о человеке победившей рак груди. . Она подтвердила, что ситуация во Франции действительно изменилась не в лучшую сторону: преобладает питание с избытком пустых калорий, большое количество курящих людей всех возрастов, проблема избыточного веса, особенно среди подростков, ну и алкоголь (1-2 бокала в обед - вариант нормы), а в ужин - без ограничений. . К чему я это все? К тому, что когда на консультации я рекомендую сокращать, а кому-то исключать мучные изделия, в ответ слышу: "А как же французы? Едят хлеб на завтрак, обед и ужин и остаются худыми!" Ан нет, не так все радужно, как хотелось бы! . Тема французской выпечки - круассана, макарун слишком эстетизирована и ассоциируется больше с красивой жизнью, чем с неблагоприятными последствиями для здоровья. . Хотя, по сути, это те самые пустые калории (мука+ трансгенный жир+ соль + сахар+ эмульгатор+...)

Хлебо-булочная эстетика

10 августа, 2018

В продолжение поста о белках. Чтобы легче было понять, что такое качественный белок, да и качественная пища в целом, вспомните рацион первобытного человека (палеорацион). Что было в основе? - Мясо, которое бекало и мекало в естественной среде и питалось травой. Употребляли как мясо животных, так и субпродукты (язык, желудки, печень). - Рыбу и морскую живность, которую выловили в чистом водоёме🐟 - Яйца диких птиц. - Растения, коренья, овощи, фрукты🥑 - На десерт - семена, орехи, ягоды. - И все это запивали водой или кокосовым молоком . Молоко животного происхождения не употребляли, так как не разводили тогда ещё животных ради молока и мяса. . Да и зерновые культуры в доисторическом периоде не выращивали. Не было сосисок, конфет, плавленых сырков, сахара, муки и других рафинированных продуктов. . Зато умели ферментировать, поэтому квашеные овощи были в их рационе. . Вопрос «какой белок лучше: растительный или животный?» задавать неправильно. Они разные. И организму нужны и те, и другие. Тем более, что в растительном белке есть ещё и клетчатка, а в животном - холестерин (предшественник стероидных и половых гормонов). . Если хотите узнать, является ли тот или иной продукт качественным, спросите себя: «А смог бы питаться этим первобытный человек»?🤔 . Они не имели представления о жирах, белках, углеводах, не считали калорийность пищи, но были при этом сухие и поджарые. Потому что много двигались, пили чистую воду, а в основе питания были экологически чистые натуральные продукты. Ps: Жили мало, потому что антибиотиков в то время ещё не было и они погибали от ранений и присоединившихся инфекций.

Первобытные белковые ГОСТЫ

6 августа, 2018

Вчера мою длиннющую историю о белках случайно удалил ребёнок. В общем пишу снова, на этот раз коротко. Я всегда начинаю осмотр пациента с оценки внешних признаков белкового дефицита и специфических лабораторных тестов, позволяющих заподозрить этот дефицит: 💉общий белок, альбумин, щелочная фосфатаза, мочевина, креатинин, фракции белка, трансферрин. Кожа, волосы, ногти – страдают первыми и, как правило, пациенты с сухой кожей идут к косметологу, с выпадающими, медленно растущими волосами и слоящимися ногтями – трихологу, хотя все это, в большинстве случаев, проявление недостаточного белкового питания или повышенного его расходования. Еще пациенты с белковым дефицитом могут часто болеть простудными, воспалительными и гнойничковыми заболеваниями, иметь склонность к отекам, ходить в зал, но безуспешно - ни похудеть, ни мышц набрать они не могут💪 А все потому, что нет строительного материала, что бы строить мышцы, формировать антитела (а это и есть белковая молекула) и противостоять инфекции. Проще говоря, нет белка - нет иммунитета☝️ Никакие иммуностимуляторы не улучшат ваш иммунитет. Кроме мышц и иммунитета, из белка формируются зубы, кости (вот почему детям он важен!), волосы, кожа, связки, коллаген, органы и пищеварительные ферменты. Этим структурам нужно постоянно обновляться, поэтому и белка с пищей должно поступать достаточно Если белка для обновлений нет, то организм начинает брать у себя же взаймы до лучших времен, разрушая мышцы, кости, кожу и вызывая перечисленные симптомы🤔

Зачем нам Белки?

27 июля, 2018

логотип

О КОМПАНИИ

ИП Береснева Людмила Николаевна
ИНН 591807479360
ОГРНИП 320595800080552
doctorberesneva@mail.ru

КАРТА САЙТА

Главная
Личный кабинет
Задать вопрос диетологу
Обо мне
Программы
Публикации
Отзывы
Контакты

КАРТА САЙТА

Главная
Личный кабинет
Задать вопрос диетологу
Обо мне
Программы
Публикации
Отзывы
Контакты

Копирование материалов сайта запрещено
www.doctorberesneva.ru

Пользовательское соглашение
Политика защиты и обработки персональных данных
Лицензионный договор-оферта

Https://www.youtube.com/channel/UCwPDsUwboGN_remceBmdTxA/

Https://www.instagram.com/doctor_beresneva/

подвал логотип мила береснева

О КОМПАНИИ

ИП Береснева Людмила Николаевна
ИНН 591807479360
ОГРНИП 320595800080552
doctorberesneva@mail.ru

КАРТА САЙТА

Главная
Обо мне
Программы
Публикации
Отзывы
Контакты
Личный кабинет

Копирование материалов сайта запрещено
www.doctorberesneva.ru

Пользовательское соглашение
Политика защиты и обработки персональных данных
Лицензионный договор-оферта

Войти
Зарегистрироваться

Запомнить меня Забыли Пароль?

Я согласен(на) с пользовательским соглашением

Вы потеряли пароль? Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты. Вы получите ссылку для создания нового пароля по электронной почте.

Phone

ВАШЕ ИМЯ

ТЕЛЕФОН

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА

СООБЩЕНИЕ

captcha *

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с условиями
Пользовательского соглашения
и Политикой защиты и обработки персональных данных