Топ-5 вещей, которые нам вредят

Топ-5 вещей, которые зависят от нас, но мы целенаправленно продолжаем ими пренебрегать во вред здоровью: 1. Тревожность. Мы сами держим себя в постоянном напряжении и стрессе. Ставим перед собой массу невыполнимых задач и несёмся, сломя голову. Тревога — это коррозия. Она точит нас изнутри ещё хуже, чем воспаление. Второе можно выявить и лечить — тревога же длительное время незаметна, а потом изливается в психосоматику и настоящую болезнь. Заметила такой парадокс: чем тревожнее человек, тем меньше он это признаёт и хихикает в ответ на мое предложение попробовать йогу и медитации как верные способы борьбы с тревожностью; 2. Не умеем распределять свои ресурсы. Если вы наедаетесь на ночь и/или у вас появляется желание снять напряжение алкоголем, и/или вы падаете вечером «без задних ног» — анализируйте свой распорядок дня. Что-то вы делаете не так. Где-то в течение дня вы сливаете свой ресурс. Оптимально, чтобы к вечеру ваша батарейка была не на нуле, а хотя бы имела запас ещё на 3-5%; 3. Обездвиженность (много сидим и мало двигаемся). Как правильно заметила моя пациентка: «Чем больше я сижу, тем меньше у меня энергии»; 4. Не ложимся спать вовремя. Знаем, что это не приведёт ни к чему хорошему, но продолжаем откладывать время сна. И так хронически живем у него «взаймы», надеясь, что в выходные отоспимся. Ан нет, не работает. Нейронные связи теряются, гормоны приходят в дисбаланс, иммунная система сдаётся. Так одному моему пациенту хватило двух бессонных ночей, чтобы запустить дебют герпеса зостер (больной тип герпеса на теле, требующий серьёзного и длительного лечения); 5. Не анализируем, что в нас попадает. Едим на ходу и перекусываем. Снимаем стресс углеводами. Пьём много кофе. Считаем, что капучино — это не еда, а шоколадка с орешками не перекус. А еще не делаем ежегодные чек-апы. «Зачем, если меня ничего не беспокоит?». Вот вы, например, когда последний раз анализы сдавали?

Топ-5 вещей, которые нам вредят

Топ-5 вещей, которые зависят от нас, но мы целенаправленно продолжаем ими пренебрегать во вред здоровью:

Тревожность. Мы сами держим себя в постоянном напряжении и стрессе. Ставим перед собой массу невыполнимых задач и несёмся, сломя голову. Тревога — это коррозия. Она точит нас изнутри ещё хуже, чем воспаление. Второе можно выявить и лечить — тревога же длительное время незаметна, а потом изливается в психосоматику и настоящую болезнь. Заметила такой парадокс: чем тревожнее человек, тем меньше он это признаёт и хихикает в ответ на мое предложение попробовать йогу и медитации как верные способы борьбы с тревожностью;


Не умеем распределять свои ресурсы. Если вы наедаетесь на ночь и/или у вас появляется желание снять напряжение алкоголем, и/или вы падаете вечером «без задних ног» — анализируйте свой распорядок дня. Что-то вы делаете не так. Где-то в течение дня вы сливаете свой ресурс. Оптимально, чтобы к вечеру ваша батарейка была не на нуле, а хотя бы имела запас ещё на 3-5%;


Обездвиженность (много сидим и мало двигаемся). Как правильно заметила моя пациентка: «Чем больше я сижу, тем меньше у меня энергии»;


Не ложимся спать вовремя. Знаем, что это не приведёт ни к чему хорошему, но продолжаем откладывать время сна. И так хронически живем у него «взаймы», надеясь, что в выходные отоспимся. Ан нет, не работает. Нейронные связи теряются, гормоны приходят в дисбаланс, иммунная система сдаётся. Так одному моему пациенту хватило двух бессонных ночей, чтобы запустить дебют герпеса зостер (больной тип герпеса на теле, требующий серьёзного и длительного лечения);


Не анализируем, что в нас попадает. Едим на ходу и перекусываем. Снимаем стресс углеводами. Пьём много кофе. Считаем, что капучино — это не еда, а шоколадка с орешками не перекус.

А еще не делаем ежегодные чек-апы. «Зачем, если меня ничего не беспокоит?».