Гормезис
Чем планируете заниматься в новогодние каникулы?
Я в праздники практикую гормезис
Суть гормезиса — использование небольших доз стрессоров (раздражителей), которые имеют недостаточно сил причинить вред организму, но достаточно, чтобы вызвать ответный стимул тела и запустить процесс адаптации.
☝Но есть обязательное условие: чтобы быть полезным, стрессор не должен превышать черту, за которой он станет опасным!
✅Известные горметины (агенты гормезиса):
Спорт! Любая тренировка — преодоление трудностей, формирование силы и выносливости в итоге.
Если спорта в жизни нет совсем — плохо, если его очень много (например, ежедневный без возможности восстановления) — тоже ничего хорошего. Чрезмерные тренировки приобретают обратный — разрушительный эффект.
Краткосрочное голодание помогает запустить процессы аутофагии (самопоедания) и очистить организм от старых клеточных структур, мусора, поломок и замедлить старение.
Постоянное обилие пищи блокирует процесс аутофагии и способствует накоплению генетических дефектов.
Температурные воздействия: баня, сауна, закаливание, контрастный душ.
Постепенно увеличивая контрастность температур, мы формируем адаптационные механизмы.
Купание в проруби — тоже гормезис, но не для всех. Если с умом подойти к этому вопросу и начать готовится заранее, например, с обливания, то получится гормезис.
А если без подготовки — то вот черта, за которой следует опасность в виде сосудистого спазма с последующим приступом стенокардии, инфаркта и инсульта.
Таким образом, любое воздействие может быть как лекарством, так и ядом – значение имеет доза.
