Мозг молодость мелатонин
Знаете ли вы, что слепые люди не болеют раком? А все потому, что у них всегда высокий уровень мелатонина.
Свет блокирует выработку мелатонина, темнота способствует его синтезу.
Именно мелатонин – основной антиоксидантный гормон, защищающий нас от рака.
Через 30 мин от начала засыпания уровень мелатонина резко повышается и начинает «вычищать» организм от поврежденных клеток, которые потенциально могут стать онкологическими.
Мелатонин – главный антивозрастной гормон и он регулирует уровни всех других гормонов. По мере старения, выработка мелатонина физиологично снижается. А если мы хронически недосыпаем, то массивная потеря мелатонина запускает каскад старения уже в молодом возрасте
Мелатонин контролирует аппетит, защищает от инсулинорезистентности и лишнего веса, так как блокирует высвобождение инсулина клетками поджелудочной железы.
Соответственно, когда мы спим мало и не получаем достаточно мелатонина, то имеем повышенный инсулин, который снижает глюкозу в крови и провоцирует аппетит. Именно поэтому на следующий день нам всегда кажется, что желудок пустой.
Несложно догадаться, что организм людей, ведущих ночной образ жизни или работающих в ночные смены накапливает поврежденные клетки в избытке, имеет склонность к повышенному инсулину и аппетиту (а это прямой путь к сахарному диабету 2 типа), ну и ранние признаки старения само собой.
Зевота – признак начала выработки мелатонина. Начали зевать – бросаем все дела и идём спать. Тем самым делаем кучу добра своему организму – бережём мозг, молодеем, стройнеем, профилактируем онкологию.
Здоровой всем мелатониновой ночи
