Друзья враги мозга
🧠🧠🧠Ухудшение памяти, нарушение концентрации и сна, обидчивость и невосприимчивость критики в свой адрес, нежелание учиться и воспринимать новую информацию, частая смена настроения, необоснованная депрессия и агрессия — все это признаки неблагополучия и возможно, раннего старения мозга.
.
Конечно, эффективность работы мозга падает со временем. Но старение — совсем необязательный его компонент. Предупредить старение мозга можно и нужно.
.
Враги мозга:
🔻Гипоксия (низкое насыщение органов кислородом) 🔻Глютен и молоко А1 (вся пастеризованная магазинная молочная продукция)
🔻Дефицит сна и стресс
🔻Хроническое вялотекущее воспаление 🔻Хронические интоксикации (например, тяжелыми металлами, никотином, алкоголем, пестицидами) 🔻Любые аутоиммунные процессы в организме и гормональные нарушения
🔻Аутоинтоксикация: запоры, ожирение (жир продуцирует токсины)
🔻Высокий уровень сахара в крови
.
Врагов теперь мы знаем в лицо. Помогут нам друзья мозга:
🔹Полезные жиры и белки в питании
🔹Омега 3 (с упором на ДГА), витамины Д, С, Е, куркумин, витамины В 6, 9, 12
🔹Оптимальная физическая нагрузка (как профилактика гипоксии)
🔹Достаточный сон
🔹Активные социальные коммуникации
🔹Решение суперсложных задач (неважно умственных или физических)
🔹Сохранение когнитивной гибкости (постоянное осваивание чего-то нового)
.
🧠Те, у кого хорошие отношения с друзьями мозга, могут стать суперэйджерами — это
люди за 80 лет, которые сохранили здоровый и активный мозг в состоянии, близком к 25-летним.
Изучая их образ жизни, выяснили, что все суперэйджеры продолжали оставаться социально активными и работающими, а главное — с позитивным отношением к жизни.
