Сон
Когда я сплю мало, вижу, как время работает против меня — становлюсь нервной, раздражительной, плохо соображающей и весьма непривлекательной мадам с тёмными кругами под глазами.
В этот период нет мотивации и желания посещать тренировки. Испытываю постоянное чувство голода и желание перекусить. Учеба становится непродуктивной — в одно ухо влетает… Я становлюсь нетерпеливой — могу прикрикнуть на детей и поспорить с мужем. В общем, дела не клеятся и жизнь не мила.
Но, когда я сплю свои 7-8 часов… это совсем другая история — дети самые лучшие, муж потрясающий, мозг готов к восприятию новой информации — на учебе все схватываю на лету, на работу как на праздник! Есть стремление жить и развиваться!
И вот что я поняла из своей практики врача диетолога… Можно долго обсуждать с пациентом стиль питания и образ жизни, давать рекомендации по физической нагрузке и выписывать кучу препаратов, но если со сном вопрос не налажен, то все рекомендации тщетны! Они не будут работать, потому что это закон физиологии.
Даже одна ночь недосыпа приводит к гормональным сбоям и микроповреждениям мозга, отчего человек не в состоянии управлять эмоциями, концентрировать внимание, включать память. Эти люди — первые претенденты на инсульты и инфаркты.
Не зря название одного из докладов на анти-эйдж конференции звучало так: «мало спишь — быстрее стареешь — скоро помрешь».
