Хочешь есть калачи – не лежи на печи
Правильного питания для всех не существует. Питание должно быть подобрано персонально для каждого.
⠀Краткая инструкция по разработке индивидуального питания:
⠀Прежде чем приступить к приему пищи, проанализируйте, что вы будете делать в ближайшие 3-5 часов.
⠀🔹 Если вы идёте на тренировку или планируете колоть дрова, то вполне можете позволить себе #углеводы. По крайней мере, съеденные #калории найдут применение в виде дополнительной быстрой энергии и позволят эффективно потрудиться. Но если полученная дополнительная энергия поступила, но не использовалась, то тогда она уйдёт про запас и найдёт применение в виде жира. Золотое правило: съел углеводы — иди физически потрудись.
⠀🔹 Если в ближайшие 3-5 часов вы будете проводить совещание, рисовать дизайн проект, т.е. нагружать мозг и думать, то в таком случае выбор должен быть в пользу жира как источника медленной энергии, который активизирует вашу нервную систему ещё лучше и поможет сконцентрироваться. Ведь мозг на 80% состоит из жира — только я говорю о хорошем жире в рыбе, авокадо, сыре, орехах, а не в жареной картошке или пицце.
⠀🔹 Ну, а если вы планируете сидеть ровно на попе у компьютера или лежать у телевизора, тогда ваша еда — #белки (по крайней мере, пока вы ничего не делаете, белок будет строить ваши белковые структуры: мышцы, кости, зубы).
⠀❗️Главное — прежде чем взять ложку в руки, подумай, что ты будешь делать после еды.
⠀Теперь осталось разобраться, что такое #жиры белки углеводы и вы специалист по питанию. #докторбереснева
