https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b92021-05-30T21:10:24+00:00monthly0.6https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Рекомендацийкоторые-помогут-сформировать-у-ребенка-правильные-пищевые-привычки.pngРекомендаций,которые помогут сформировать у ребенка правильные пищевые привычки https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/ПРАВИЛЬНОЕ-ПИТАНИЕ-ДЕТЕЙ.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Здоровое-пищевое-поведение-не-возникает-само-по-себе-из-неоткуда..pngЗдоровое пищевое поведение не возникает само по себе из неоткуда. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/БЛАГОДАРЯ-МОЕЙ-ЛЕКЦИИ-ВЫ-УЗНАЕТЕ.pngБЛАГОДАРЯ МОЕЙ ЛЕКЦИИ ВЫ УЗНАЕТЕ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-привить-интерес-к-здоровому-питанию-наших-детей.pngКак привить интерес к здоровому питанию наших детей https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Какие-продукты-полезны-детям-а-какие-нет.pngКакие продукты полезны детям, а какие нет https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-питаться-когда-ребенок-ходит-в-обычный-сад.pngКак питаться, когда ребенок ходит в обычный сад https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-относиться-к-молочным-продуктам.pngКак относиться к молочным продуктам https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Особенности-питания-разных-возрастных-групп.pngОсобенности питания разных возрастных групп https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Пример-рациона-ребенка-завтрак-обед-ужин.pngПример рациона ребенка завтрак обед ужин https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-перевести-уже-подросших-детей-на-здоровое-питание.pngКак перевести уже подросших детей на здоровое питание https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Мифы-о-детском-питании.pngМифы о детском питании https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Это-четкая-инструкция-следуя-которой-вы-научите-детей-Здоровому-питанию.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Таблица-полезных-белков-жиров-углеводов-клетчатки.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/КУПИТЬ-ВИДЕОЗАПИСЬ-ЛЕКЦИИ-2000р.pngКУПИТЬ ВИДЕОЗАПИСЬ ЛЕКЦИИ 2000р https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Обучить-ребенка-здоровому-питанию-–-лучшая-инвестиция-в-его-будущее.pngОбучить ребенка здоровому питанию – лучшая инвестиция в его будущее! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Автор-лекции-Мила-Береснева.pngАвтор лекции Мила Береснева https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Врач-терапевт-диетолог-1.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Кандидат-медицинских-наук-1.pngКандидат медицинских наук https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Член-национального-общества-диетологов.pngЧлен национального общества диетологов https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Член-общества-врачей-интегральной-медицины.pngЧлен общества врачей интегральной медицины https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/мои-дипломы-и-сертификаты-1.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/ПИТАНИЕ-ДЕТЕЙ-–-КАК-ВАЖНАЯ-ЧАСТЬ-ВОСПИТАНИЯ.pngПИТАНИЕ ДЕТЕЙ – КАК ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ВОСПИТАНИЯ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Дети-не-рождаются-гурманами.-Этому-их-надо-научить.pngДети не рождаются гурманами. Этому их надо научить https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Вашим-детям-нравится-здоровая-еда.-Только-пока-они-не-догадываются-об-этом.pngВашим детям нравится здоровая еда. Только пока они не догадываются об этом https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Здоровое-пищевое-поведение-–-фундамент-здоровья-ваших-детей.pngЗдоровое пищевое поведение – фундамент здоровья ваших детей https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Пищевые-привычки-привитые-в-детстве-будут-сопровождать-вашего-ребенка-во-взрослой-жизни.pngПищевые привычки, привитые в детстве, будут сопровождать вашего ребенка во взрослой жизни https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/То-как-мы-выстраиваем-отношения-с-едой-в-детском-возрасте-затем-проецируется-на-все-остальные-сферы-жизни..pngТо, как мы выстраиваем отношения с едой в детском возрасте, затем проецируется на все остальные сферы жизни. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/ДЛЯ-КОГО-ДАННАЯ-ЛЕКЦИЯ.pngДЛЯ КОГО ДАННАЯ ЛЕКЦИЯ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Для-родителей-бабушек-и-дедушек-у-которых-есть-вопросы-по-питанию-детей.pngДля родителей, бабушек и дедушек, у которых есть вопросы по питанию детей https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Для-тех-кто-хочет-узнать-конкретные-советы-по-питанию-от-профессионального-диетолога-с-большим-опытом-работы.pngДля тех, кто хочет узнать конкретные советы по питанию от профессионального диетолога с большим опытом работы https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Для-тех-кому-не-безразлично-здоровье-их-детей.pngДля тех, кому не безразлично здоровье их детей https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Для-тех-кто-планирует-ребенка-и-хочет-понимать-с-чего-начать-чтобы-сформировать-правильные-пищевые-привычки-у-ребенка.pngДля тех, кто планирует ребенка и хочет понимать, с чего начать, чтобы сформировать правильные пищевые привычки у ребенка https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/После-лекции-применив-полученные-знания-вы-сможете-приучить-ребенка-питаться-не-только-вкусно-но-и-полезно.pngПосле лекции, применив полученные знания вы сможете приучить ребенка питаться не только вкусно, но и полезно! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/КУПИТЬ-ВИДЕОЗАПИСЬ-ЛЕКЦИИ.pngКУПИТЬ ВИДЕОЗАПИСЬ ЛЕКЦИИ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-привить-интерес.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Какие-продукты.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-питаться.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-относиться.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Особенности-питания.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Пример-рациона.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Как-перевести.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/Мифы.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/лимон-1.jpg https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/20-рекомендаций-1.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/бонус.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/купить-видеозапись-лекции.-2000.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/кукуруза.jpg https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/мои-дипломы..jpg https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/0.jpg https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/мини-и-мила.jpg https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/ананас-груша.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/02/купить-видеозапись-лекции.-2000.png https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%ba%d0%b02021-05-11T22:07:16+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b32021-01-22T09:58:25+00:00monthly0.6https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/хотите-обрести-здоровье-красоту-и-долголетие-я-ваш-гид-к-здоровому-будущему-лучший-врач-диетолог-терапевт.pngхотите обрести здоровье красоту и долголетие я ваш гид к здоровому будущему лучший врач диетолог терапевт https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/моя-работа-о-вас-забота--300x82.pngмоя работа - о вас забота ! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/свежая-зелень-в-пакете-из-магазина-в-руках-с-красивой-улыбкой-и-яркими-глазами-доктор-мила-береснева.jpgсвежая зелень в пакете из магазина в руках с красивой улыбкой и яркими глазами доктор мила береснева https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/glavnaja-menja-zovut-mila.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/zapjataja-vverh-48x40.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/zapjataja-niz-48x41.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/мила-береснева-ваш-диетолог.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/авторский-вебинар.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/сахарная-зависимость-1024x314.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/Sahar_mobil_1-1.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/18.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/работающих-инструментов-отказа-от-сладкого.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/узнать-подробнее.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/лишний-вес-чувство-усталости-стресс-и-раздражение-аллергия-кожные-высыпания-дерматиты-проблемы-желудочно-.pngлишний вес чувство усталости стресс и раздражение аллергия кожные высыпания дерматиты проблемы желудочно кишечного тракта сонливость быстрая утомляемость плохое самочуствие https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/сонливость-быстрая-утомляемость-плохое-самочуствие.jpgмнение решение избавление доктора диетолога лишний вес чувство усталости стресс и раздражение аллергия кожные высыпания дерматиты проблемы желудочно кишечного тракта сонливость быстрая утомляемость плохое самочувствие https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/сидите-на-диетах-а-вес-не-уходит-вы-пришли-по-адресу-врач-терапевт-диетолог-1024x132.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/питание-это-первое-что-нужно-проанализировть-если-организм-налал-давать-сбой-1024x193.pngпитание это первое что нужно проанализировать если организм начал давать сбой https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/ЧЕМ-Я-МОГУ-БЫТЬ-ВАМ-ПОЛЕЗНА.pngЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНА https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/книга.pngкнига доктора диетолога терапевт лучший врач https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/Поделюсь-своими-знаниями-о-способах-улучшениякачества-и-продолжительностижизни.pngПоделюсь своими знаниями о способах улучшения качества и продолжительности жизни https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/Фонендоскоп.pngФонендоскоп доктора диетолога терапевт лучший врач https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/Помогу-восстановить-гормональный-фон-похудеть-избавиться-от-аллергии-тяги-к-сладкому-.pngПомогу восстановить гормональный фон похудеть избавиться от аллергии тяги к сладкому ночных хождений к холодильнику сонливости кожных высыпаний и т.д. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/солнце.pngсолнце Фонендоскоп доктора диетолога терапевт лучший врач https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/Вместе-со-мной-вы-обретете-Здоровье-Красоту-Жизненную-энергию-и-отличное-настроение.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/листья.pngлистья солнце Фонендоскоп доктора диетолога терапевт лучший врач https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/Расскажу-как-наладить-пищеварение-и-работу-кишечника.pngРасскажу как наладить пищеварение и работу кишечника https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/лист.pngлист листья солнце Фонендоскоп доктора диетолога терапевт лучший врач https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/Научу-Вас-полезным-рецептам.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/яблоко.pngяблоко лист листья солнце Фонендоскоп доктора диетолога терапевт лучший врач https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/Расскажу-как-выбирать-полезные-продукты-в-магазине.pngРасскажу как выбирать полезные продукты в магазине https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/01/мой-вебинар-сахарная-зависимость.jpgмой вебинар сахарная зависимость https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/01/кототерапия.pngкототерапия https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/01/ДЕТОКС.-Продолжение.jpgДЕТОКС. Продолжение https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/01/что-такое-детокс.jpgЧто такое детокс? https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2021/01/жизнь-это-баланс.jpgжизнь это баланс https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/с-новым-годом.jpgС новым 2021 годом! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/ресурсы.jpgресурсы https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/132652142_442167630118002_5698169055777013603_n.jpgМой сайт https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/132190332_1185185325209555_6369992485283505246_n.jpgПСИХОСОМАТИКА https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/131361235_689040318472015_2187125071356117879_n.jpgщитовидная железа . нормы https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/ryDUZMhXU4Y.jpgМаски гипотиреоза https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/130200763_416800963027655_259978197851537555_n.jpgщитовидная железа https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/127283786_2476298302675109_3265375680127625356_n.jpgА сами то, Мила, вы чем питаетесь?» — спрашивают некоторые. Ну что ж, делюсь • Мясо, птицу, яйца беру в фермерских магазинах. Сама мясо почти не ем, но мужчины в семье едят. Говядина и телятина – редкость у нас. Чаще баранина, которую покупаю в халяли; • Рыбу и морепродукты едим чаще всего. Покупаю их в магазине дальневосточных продуктов, где в продаже только дикие сорта рыбы и используется однократная шоковая заморозка (ссылку на него давала в сториз); • Из субпродуктов: язык, печень трески, икра. Редко телячья печень (сомневаюсь в ее качестве); • Крупы и макаронные изделия только безглютеновые и, как правило, их едят только дети. Нет, в семье никто не страдает целиакией, просто без глютена животы домашних чувствуют себя гораздо лучше. Потребность в сложных углеводах в виде круп у меня возникает только если начинаю активно подключать силовые тренировки; • Молочные продукты в виде козьего творога ест младший ребенок. В моем рационе из молочки осталось сливочное масло (масло гхи) и крайне редко козий сыр; • Летом активно едим зеленые и овощные салаты, зимой переходим на квашеные продукты, засушенную зелень или микрозелень, а также замороженные домашние овощи. Плюс те овощи, качество которых зимой не страдает: белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи, топинамбур, свои кабачки; • Бобовые только в виде пророщенной чечевицы или гороха. Остальные в семье не прижились; • Масло: подсолнечное отсутсвует давно, но всегда есть оливковое, кокосовое, авокадо, гхи, грецкого ореха; • Фрукты покупаю детям и мужу – они любят. Сама редко съедаю киви или грейпфрурт, но без фанатизма; • Сахара дома нет. Редко, в качестве подсластителя, дети добавляют мед; • По выходным могу приготовить оладьи или блины без глютена с добавлением чиа и овощей (тыквы или цуккини) и свежими ягодами; • Но в путешествиях или на празднике в гостях можем съесть что-нибудь не столь полезное. Однако это редкое исключение из правил. Вроде все рассказала, если вопросы остаются, спрашиваете) https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/126902936_751436672111529_8362728013558584823_n.jpgКаждый второй пациент на моем приеме имеет проблему ожирения печени. И, как правило, это становится для них сюрпризом. «Как так? Ведь она даже не болит и никак не беспокоит меня!» Топ-5 интересных фактов о работе печени: 1. Печень не болит. В ней нет болевых рецепторов. Рецепторы есть в капсуле, которая окружает печень. Болеть она начнёт, когда увеличится в размерах, и капсула растянется. Печень - самый молчаливый орган и может долго не давать никаких SOS-сигналов, даже если ее функции сильно нарушены; 2. Проблемы с кожей, хроническая усталость, непроходящие аллергии, проблемы с суставами – частые неочевидные симптомы нарушенной работы печени. «При чем тут суставы и печень?» – недоумевают пациенты. А связь прямая. Часто боли в суставах - это признак, что ваша печень просит о помощи; 3. Печень – главный иммунный орган, где вырабатываются антитела, иммуноглобулины и белки. Они поддерживают иммунную систему. Поэтому работу с иммунитетом надо начинать с восстановления печени; 4. Аммиак в крови – признак токсической перегрузки печени. Аммиак угнетает работу мозга и может привести к появлению симптомов: слабость, сонливость, раздражительность, снижение внимания, перепады настроения. Причиной может быть избыток белка в питании, алкоголь, трансгенный жир, чрезмерные физические нагрузки, стрессы. Повышенный аммиак одинаково часто встречаю как у любителей жирного стейка и алкоголя, так и у спортсменов, которые принимают протеиновые коктейли и другие высокобелковые добавки. Кстати, в нашей клинике @clinic_dybal можно сделать экспресс-анализ на содержание аммиака в крови; 5. Хорошая новость. Печень – единственный орган, который умеет восстанавливаться сам. Она может регенерировать, даже если от неё осталось меньше половины. Поэтому если человек решает заняться здоровьем и восстановить печень, она с благодарностью на это откликается. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/125763653_3461616420592674_3486445005246866292_n.jpgПомните, обещала рассказать вам, что такое икигай? Икигай – это причина, которая заставляет человека просыпаться по утрам, придает жизни смысл и привносит в жизнь радость. Простым языком – причина для жизни. Спросите себя, зачем я живу? Ответ на этот вопрос и есть ваш икигай. И если вы знаете свой икигай, то будете осознанно следовать пути, который и приведет к главным жизненным целям. Люди, которые знают свой икигай, не впадают в депрессию. Они сохраняют оптимистичное отношение к жизни и не заводят деструктивные привычки. Желание помогать людям, нести добро, тяга к знаниям – вот мой икигай. А еще любовь. Добрая, светлая и спокойная. Та, которая не заставляет меня оправдываться, та, которая полностью мне доверяет и ничего от меня не требует. Та, которая говорит, что любит меня такой, какая я есть, а мне в ответ на все это хочется еще больше стараться и совершенствоваться. Сегодня мой любимый день, потому что сегодня день рождения у моего икигая и причины моих легких пробуждений по утрам. Я счастлива, что много лет назад ты обратил внимание на зеленого и дохлого от ночных дежурств аспиранта, и вдвойне счастлива, что твой икигай оказался подобным моему. Я благодарна тебе за то, что не знаю, что такое коса на камень, но знаю, что чувства могут быть и без слов. Ты учишь меня видеть начало новых возможностей там, где раньше для меня был бы конец света. С каждым годом я все больше понимаю, какой ты удивительный человек! Потому что ты делаешь счастливой не только меня, но и всех вокруг. Ты умеешь искренне радоваться чужой радости и счастлив от того, что счастливы другие. С днем рождения, мой удивительный икигай!🥰 https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/124582230_653360248686758_1551223646938720_n.jpgПоскольку много вопросов, какой именно Вит Д в аптеке выбрать, то изучила арсенал в аптеках и сделала обзор. Итак: - Аквадетрим (Россия) водный раствор 1 кап = 500МЕ. В составе бензиловый спирт, сахароза, ароматизатор анисовый, поэтому не лучшая форма для детей. Капель во флаконе 300. Цена от 171р за упаковку. - Детримакс (США) в 1 таб 1000МЕ Вит Д. Без подсластителей и ароматизаторов. В упаковке 60 таб. Цена от 348р. - Минисан (Финляндия) представлен жевательными таблетками с дозировкой по 200МЕ (детская доза), 400МЕ, 800МЕ и капли, где в 1кап = 100МЕ. Не содержит ароматизаторов, красителей. В упаковке 100 таб. Цена за 800МЕ от 731р. - Ультра-Д (Финляндия) 1 жевательная таб = 1000МЕ. Недостаток: в качестве подсластителя используется ксилит, сорбит и ароматизаторы (малина/персик). В случае употребления лечебной дозы (напр, 5000МЕ т.е. 5 таб, может спровоцировать диарею). В упаковке 60 таб. Цена: от 802р. - Эвалар (Россия) таб для рассасывания 1 таб = 600МЕ. В составе есть подсластитель сорбит. Как и предыдущий препарат, может спровоцировать диарею, при одномоментном употреблении лечебной дозировки. В упаковке 60 таб. Цена от 369р. - Вита Д3 плюс (Россия) водный раствор 1 кап = 500МЕ. Недостатки: в составе сахар, ароматизаторы анис/апельсин. Во флаконе 600капель. Цена от 595р. - Космо Д3 (Израиль) таблетки для рассасывания 1 таб = 1000МЕ. В составе сорбитол и фруктовый ароматизатор. В 1 упаковке 60таб. Цена от 454р. - Solgar витамин Д (США) в 1 капсуле = 600МЕ. В составе сафроловое масло (не страшно), растительный глицерин (не токсичен), жир из печени рыб. Не содержит ГМО, глютена и лактозы. В упаковке 60шт. Цена от 845р. Знаю, что Вигантол (Германия) отсутсвует в аптеках и непонятно, когда появится. Но, если появится, то этот масянный раствор зарекомендовал себя хорошо. Разрешён детям со 2 недели жизни. 1 капля содержит 500МЕ. Во флаконе 400 капель. Лидеры моего рейтинга: - Для детей - капли детримакс и капли/жевательные таб минисан. - Для взрослых - капли/таблетки детримакс, капли/таблетки минисан, таб эвалар (только в качестве профилактической дозы 1000/2000МЕ) и капсулы Solgar. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/123663051_2966085446954576_1143726593122778094_n.jpg«Но ведь я его пью-пью, а он не растёт! Получается, он не усваивается?», — спрашивают пациенты. Сегодня о том, что влияет на усвоение Витамина Д. 1. Витамин Д — жирорастворимый гормон, поэтому лучше усваивается в присутствии жиров. Употребляйте его в тот приём пищи, в котором есть жиры в рационе (рыба, масло, авокадо, растительное молоко, орехи, желтки). 2. На усвоение витамина Д влияет текучесть желчи. При плохой работе желчного или его отсутствии выбирайте водорастворимые формы (акваметрим, например). 3. Состояние микробного мира оказывает огромное влияние на усвоение. Если пока не было время навести порядок в кишечнике — выбирайте подъязычные формы. При наличии бардака в микромире, формы, растворимые в кишечнике, будут подкармливать условно-патогенную флору (плохую) и не усваиваться. 4. Максимум активности витамин Д проявляет в сочетании с витамином К и магнием. Оба участвуют в поддержании здорового баланса гормонов и профилактируют отложение кальция там, где в норме он откладываться не должен (в сосудах, почках), что часто происходит у женщин в менопаузе. 5. Витамин Д работает через рецептор. Он есть в каждой клетке и органе нашего тела. Генетическая особенность — полиморфизм VDR гена (нечувствительность рецептора) будет приводить к тому, что для нормальной работы витамина Д в вашем организме будут требоваться его бОльшие дозы. Есть даже анализ, после которого можно увидеть эту нечувствительность. 6. Витамин Д образуется в коже под действием ультрафиолета спектра В. А в солярии работают лампы со спектром А, которые никак не участвуют в синтезе витамина Д в коже. Важно знать, что на улице вы его получаете в период с 11 до 15 часов, когда ваша тень короче вашего роста. Когда тень начинает расти относительно роста, синтез прекращается. 7. Хорошо бы знать свой уровень витамина Д. Все, что менее 20, — глубокий дефицит и требует назначения лечебной дозы. «А попить без анализа можно?», — частый вопрос. Если понимаю, что человек вряд ли будет контролировать свой уровень, то назначаю не более 2000МЕ. Считаю неправильным назначать лечебные дозы вслепую. Конечно, витамин Д не панацея от всех болезней, но для общего состояния здоровья важен. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/123554321_126713842285638_6349578645985210460_n.jpgСегодня читаем результат. 🔹Итак, если у вас выше 17 баллов — это повод обратиться к неврологу и сомнологу для дообследования. 🔹12-17баллов — повод сдать анализы крови (назовём их «сонливый чек ап»). Потому что так может проявлять себя: — анемия, — гипотиреоз, — инсулино- и лептинорезистентность, — депрессия, — дефицит витамина Д, — болезни сердечно-сосудистой системы. 🔴 «Сонливый чек-ап»: — ТТГ, Т3, Т4 свободные, анти ТПО, — глюкоза, гликированный гемоглобин, — ферритин, железо, — инсулин, лептин, — витамин В12, витамин Д, фолиевая кислота, — общий белок, кортизол. В идеале суточное мониторирование АД, холтеровское мониторирование, пульсоксиметрия, спирография. 🔹Если у вас 5-12баллов — вышеперечисленные анализы тоже не будут лишними, плюс стоит проанализировать питание на предмет избытка в нем углеводов. 🔻 Орексин — молекула, которая выделяется в гипофизе и регулирует множество нервных функций: сон, бодрость, аппетит, баланс сахара в крови. Люди с низким уровнем орексина страдают от повышенной усталости, гиперсомнии (сонливости) и каталепсии (мышечной слабости и вялости). Доказано, что к снижению орексина приводит богатое углеводами питание. Из-за этого после углеводных перекусов или обедов, богатых углеводными гарнирами, наступает упадок сил и сонливость. Пища, богатая белками, приводит к увеличению орексинов — повышению бодрости и активности, помогая расходовать только что съеденные калории. Вывод: глюкоза/фруктоза, высоко углеводные гарниры и перекусы снижают орексин и вызывают сонливость. Белок повышает орексин и уменьшает сонливость. 🔹 А если ваш результат 0-5баллов — вот и отлично! Поздравляю! Это вариант нормы😊 https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/123194002_272827220777041_2560092932440653488_n.jpgКак оказалось на моих приемах, дневная усталость и сонливость — очень распространенная проблема. Мало кто видит в этом причину задуматься, однако избыточная сонливость и повышенная усталость — повод обследоваться. Короткий тест: необходимо ответить на вопросы и оценить в баллах, где 0 — никогда, 1 — низкая вероятность, 2 — умеренная вероятность, 3 — высокая вероятность. Вероятность засыпания: 1. Читая, сидя в кресле; 2. За просмотром ТВ; 3. В театре, кинотеатре, на конференции или на собрании; 4. При поездке в машине или на автобусе (если поездка длится не более 1 часа); 5. Прилегли отдохнуть после обеда; 6. Сидя в спокойной обстановке после еды; 7. Во время короткого перерыва на работе или за рулем автомобиля в пробке; 8. Разговаривая с собеседником. Да-да, бывает и такое. У меня есть интересный пациент, который предупредил на первой консультации: «Если я усну — будите меня». И когда он начинал дремать, я говорила: «Вы опять пытаетесь пропустить самое интересное». Тогда он поднимал голову, открывал глаза и отвечал: «Я внимательно слушаю» - и мы продолжали. И так раз 15 за консультацию. Это, конечно, редкое серьёзное заболевание - синдром Пиквика, который пропустить крайне сложно. А вот на банальную дневную сонливость, как правило, внимания не обращают. А стоило бы. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/11/122494443_204624741077248_1828578067384913864_n.jpgВы просили поделиться новостями с учебы по микробиоте. Делюсь интересными выжимками. 1. Ядро микробиома ребёнка на 80% закладывается внутриутробно и окончательно формируется к 2 годам. Вот почему так важно состояние микромира мамы и ее питания в период беременности и кормления грудью. 2. Безумное стремление к стерильному окружению ребёнка — шаг к формированию аллергических заболеваний. Важно давать ребёнку пополнять свой микробиом (в разумных пределах, конечно). 3. Воспалительная теория атеросклероза больше не теория, а доказанный факт. Низкоуровневое воспаление играет определяющую роль в формировании бляшек. 4. Нарушение работы микробиоты кишечника приводит к нарушению синтеза эстрогенов. Лечение пониженного уровня эстрогена без коррекции микробиоты нецелесообразно. 5. Микробы кишечника постоянно взаимодействуют с нервной и иммунной системами человека, выделяя сигнальные вещества. Этот диалог может как стабилизировать, так и дестабилизировать соматическое и психическое состояние человека. Настанет тот день, когда психиатрические проблемы будут рассматриваться психиатрами через призму здоровья микробиоты. 6. Большие дозы антибиотиков и частый их приём нарушают микробный статус в кишечнике, что приводит к последующему формированию нечувствительности к ним. Проблема будущего — отсутсвие антибиотиков резерва! В момент, когда они вам будут жизненно необходимы, они могут не сработать. Принимайте антибиотики, только когда имеете четкие показания! В общем, вы поняли, что ни одна патология не развивается без привлечения микробиоты кишечника. Но многие аспекты можно изменить разнообразным питанием и, на самом деле, намного более эффективно, чем приемом препаратов. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/написать-мне.pngнаписать мне https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/1-1.pngХОТИТЕ ОБРЕСТИ ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТУ И ДОЛГОЛЕТИЕ? https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/1-2.pngМоя работа - о Вас забота! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/3-правый.pngМеня зовут Мила https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/2-2.pngМоя Миссия – дать людям знания, приобщить к здоровому и активному образу жизни! Я стремлюсь к формированию общества счастливых и здоровых людей! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/2-3.pngЕсли в ближайшее время вы не хотите стать клиентом системы здравоохранения, то научитесь трезво оценивать качество продуктов, которые попадают в ваш организм. А я вам в этом помогу! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/2-5.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/Sahar_banner_top.jpg https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/5-4.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/сонливость-быстрая-утомляемость-плохое-самочуствие.jpgмнение решение избавление доктора диетолога лишний вес чувство усталости стресс и раздражение аллергия кожные высыпания дерматиты проблемы желудочно кишечного тракта сонливость быстрая утомляемость плохое самочувствие https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/5-3.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/5-5.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/4-1.pngПитание – это первое, что нужно проанализировать, если организм начал давать сбои. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/6-1.pngКТО ТАКОЙ ДИЕТОЛОГ? https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/6-2.pngПочему-то ошибочно многие полагают, что диетолог занимается только снижением веса. Избыточный вес – это симптом и конечный результат влияния на организм группы факторов: несбалансированного питания, разрушающих привычек, гормонального, витаминного дисбаланса и т.д. То есть целого ряда причин, которые постепенно привели к накоплению поломок в организме и набору веса. Поэтому и работать нужно не с весом, а с причинами, его вызвавшими. Этим и занимается диетолог. А снижение веса – это будет бонус к тому состоянию, когда все системы и органы начнут функционировать как положено. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-3.pngЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНА? https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-4.pngПоделюсь своими знаниями о способах улучшения качества и продолжительности жизни https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-5.pngПомогу восстановить гормональный фон, похудеть, избавиться от аллергии, тяги к сладкому, ночных хождений к холодильнику, сонливости, кожных высыпаний и т.д. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-6.pngВместе со мной вы обретете Здоровье, Красоту, Жизненную энергию и отличное настроение! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-7.pngРасскажу как наладить пищеварение и работу кишечника https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-8.pngНаучу Вас полезным рецептам https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-9.pngРасскажу как выбирать полезные продукты в магазине https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/7-2.pngПодробнее об этом и о многом другом в моих Онлайн-программах, вебинарах, а также в разделе Публикации. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/8-1.png«Ну ведь небольшой животик – это признак состоятельности!», – сказал мне на приеме пациент. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/8-2.pngЛишний вес – это заведомо плохое здоровье! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/8-3.png«Любой животик – это признак наличия висцерального жира и воспаления!», – ответила я ему. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/8-4.pngСВЕКЛА САМЫЙ ЛУЧШИЙ ОВОЩ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/8-5.pngЧитать этикетки на продуктах питания или нет – дело каждого. Но не забывайте, что еда - это топливо! Чем заправите на том и поедете. А как далеко уедете, зависит только от вас! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/jabloko-sladkoe-.png https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/9-2.pngПить - значит жить! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/9-4.pngЗаехала недавно на заправку, а там девушка с приятной улыбкой спрашивает: - Не хотите ли перекусить свежей выпечкой? - Нет. Спасибо, - говорю я. - Может кока-колу с собой в дорогу? Две по цене одной! - Нет. Спасибо. - Холодный чай Нести за пол цены. В жару самое то! - Нет. Спасибо. - Жевательная резинка, одну берёте, вторая – в подарок! Реклама фаст-фуда продолжает красоваться на таблоидах, кондитерские открываются на каждом углу, на заправках втюхивают всякий высокосахарный и высокоуглеводный мусор. Нас все время пытаются накормить чем-то, в чем наш организм вовсе не нуждается. За наши же деньги нам предлагают приобрести сахарный диабет, проблемную кожу, раннюю старость и испортить генетику. https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/9-3.pngнадо больше двигаться https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b0%d1%80%d0%be%d0%ba2020-11-27T21:01:06+00:00monthly0.6https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Mila_podarok0-ozh9pq8sg2c6xu8egvb9n5e788rfs5kq7zx0rng3go.pngВаш ПодарокВаш Подарок https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=chitat-mobilnaja2020-11-01T19:03:37+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=moi-sertifikaty-mobilnyj2020-11-01T18:06:17+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=moi-sertifikaty-mob2020-11-01T17:49:45+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=lichnyj-kabinet2020-10-21T11:39:55+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=chitat2020-10-16T18:03:35+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=podval2020-10-13T10:08:04+00:00monthly0.6http://mila2020-wordpress-3.tw1.ru/wp-content/uploads/2020/09/логотип.pngлоготиплоготип https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/логотип.pngлоготип https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/icon_vk-1.svgvkontakte https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/icon_tel.svghttps://www.instagram.com/doctor_beresneva/ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/icon_yousvg.svghttps://www.youtube.com/channel/UCwPDsUwboGN_remceBmdTxA/ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/top_band.pngВрач терапевт-диетолог. Кандидат медицинских наук. Член национального общества диетологов. Член общества врачей интегральной медицины Стаж более 13 лет! Моя миссия - дать людям знания, приобщить к здоровому и активному образу жизни! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/podval-logotip-mila-beresneva.jpgподвал логотип мила береснева https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/top_band.pngВрач терапевт-диетолог. Кандидат медицинских наук. Член национального общества диетологов. Член общества врачей интегральной медицины Стаж более 13 лет! Моя миссия - дать людям знания, приобщить к здоровому и активному образу жизни! https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=shapka2020-10-12T17:47:24+00:00monthly0.6https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/12/мила-береснева-ваш-диетолог.pngмила береснева ваш диетолог https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/top_logo-300x66.pngмила береснева https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/top_band.pngВрач терапевт-диетолог. Кандидат медицинских наук. Член национального общества диетологов. Член общества врачей интегральной медицины Стаж более 13 лет! Моя миссия - дать людям знания, приобщить к здоровому и активному образу жизни! https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/top_logo.pngмила береснева https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/10.svgЛичный кабинетЛичный кабинет https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/10.svgЛичный кабинетЛичный кабинет https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/10/12.svgЗадать вопросЗадать вопрос https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/icon_vk-1.svgvkontakte https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/icon_yousvg.svghttps://www.youtube.com/channel/UCwPDsUwboGN_remceBmdTxA/ https://doctorberesneva.ru/wp-content/uploads/2020/09/icon_tel.svghttps://www.instagram.com/doctor_beresneva/ https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=zadat-vopros-dietologu2020-10-07T22:10:45+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=moi-sertifikaty2020-10-07T13:20:12+00:00monthly0.6 https://doctorberesneva.ru/?elementor_library=nabor-po-umolchaniju2020-09-26T17:34:28+00:00monthly0.6