Желчный пузырь часть 2
📚Ну что ж продолжаем тему жёлчного пузыря.
Чтобы знать как наладить желчеотток, нужно знать из чего состоит желчь.
☘️Состав желчи: вода, жирные и желчные кислоты, фосфолипиды, холестерин, биллирубин, мочевая кислота, мочевина, электролиты (калий, натрий, кальций, хлор).
Поэтому на качество желчеоттока влияет:
✅Вода — главный компонент желчи. Чтобы желчь оставалась текучей должен быть достаточный водный рацион. 1-2 стакана тёплой воды до основного приёма пищи предупредят застой и создадут отличные условия желчеоттока.
Тёплая минеральная вода без газа – тоже прекрасный вариант. Донат магния — одна из эффективных (но начинайте не более чем с 1/3 стакана);
✅Жиры. Желчный начинает сокращаться в ответ на поступление жирной пищи и вся накопленная желчь выделяется в кишечник (в ДПК, если быть точнее). Поэтому исключить жиры никак нельзя — они участвуют как в образовании желчи, так и в ее отведении. Сделайте акцент на полезные жиры #drberesneva_полезныежиры;
✅Фосфолипиды входят в состав желчи. Поэтому обосновано их назначение, например, в виде лецитина или фосфатидилхолина или масла криля;
✅Улучшает желчеотток травы, специи и чаи с горьким вкусом (например, одуванчик, куркума, имбирь, кинза, фенхель);
✅Не забывайте, что желчный пути и сам желчный — это мышечные структуры, поэтому гиподинамия, скрюченная поза у компьютера, стресс будут приводит к нарушенному желчеоттоку. А дыхательные практики, работа с диафрагмой, оптимальная физ нагрузка, положительные эмоции во время еды, наоборот, к отсутсвию этих проблем;
✅А ещё хороший желчеотток – это результат нормальной кислотности в желудке. При атрофии слизистой и гипоацидном состоянии проблем с желчеоттоком не избежать. Вот тут имеет смысл добавлять в воду лимон или ферментированный яблочный уксус. Но, прежде, важно исключить обостренные гастриты и эрозии!!
☑️Отмечу, что при камнях в желчном стимулировать желчеотток не стоит – тактику обсуждать с лечащим врачом.
