Жизнь это баланс
А вы знаете, что в новогодние праздники мы занимались активацией mTOR?
mTOR — это молекулярный комплекс, который есть в каждой клетке. Он управляет ее ростом и энергией (его еще называют педаль газа). Когда mTOR активирован, клетка активно растет, делится и ускоренно стареет. Когда mTOR блокирован — клетка переходит в режим саморепарации и консервации, запускает аутофагию (подчищает старые белки).
Активация mTOR напрямую связана с возраст-ассоциированными заболеваниями (они же болезни цивилизации): атеросклероз, рак, ожирение, болезнь Паркинсона и Альцгеймера, остеопороз, дегенерация сетчатки, подагра, сахарный диабет.
Процессы, которые активируют mTOR:
– избыток сахара и простых углеводов в питании;
– перегрузка калориями (переедание)
– избыток белка в рационе;
– дробное питание;
– инсулин;
– алкоголь, никотин;
– воспаление;
– продукты, богатые аминокислотой лейцин (мясо, курица, бобовые, арахис, молоко, соевые продукты, пшеница).
Тормозят mTOR:
– ограничение калорий;
– адекватные физические нагрузки;
– вегетарианские дни (1-2 в неделю);
– отказ от перекусов;
– голод (к нему есть противопоказания, о них я писала) #drberesneva_голод
Если постоянно давить на педаль газа (mTOR) и жить в состоянии изобилия, ваш «двигатель» преждевременно износится. Если же mTOR постоянно заторможен (жизнь в состоянии аскетизма) — это приводит к снижению активности иммунной системы, дефицитам макро и микронутриентов. Поэтому для здорового функционирования важен баланс!
Если в новый год (или любой другой праздник) вы давили на педаль газа, то сейчас время притормозить и сделать короткую разгрузку.
