Ресурсы
Жизненный ритм человека превышает все физиологические границы. Чтобы успеть за ним, наш организм начинает включать системы адаптации: мы дышим быстрее, чем запускаем тахикардию. Пульс выше 90уд в минуту — обычная ситуация на моем приеме.
В таком ритме человек сгорает как свечка.
«Как вы расслабляетесь?», — интересуюсь у пациентов. «Да некогда мне расслабляться», — слышу в ответ. А все потому, что для многих слово «расслабление» сродни слову «лень». А трудоголик, не умеющий восполнять свои ресурсы, скоро превратится в невротика. Это лишь вопрос времени.
Делюсь своими способами восполнения ресурсов:
– Сон. Чем старше становлюсь, тем больше понимаю, насколько 1 час недосыпа или нарушение режима (например, поздний отход ко сну) отрицательно сказывается на моем настроении и организме в целом;
– Баня. Контраст температур горячее/холодное не только улучшает кровообращение и тренирует надпочечники, но и стимулирует гормон роста и запускает аутофагию (#drberesneva_аутофагия);
– Йога — с помощью неё можно добраться до любого органа и проработать все группы мышц;
– Медитации. Пока не знаю ни одной альтернативы, которая столь же эффективно помогает прокачать свою концентрацию и внимание. Исследования показывают: у медитирующих людей гормон кортизол возвращается к нормальным значениям;
– Чтение книг. Читая, получаешь новую информацию и тренируешь гибкость мышления. Лично мне книги помогают слышать и слушать других людей;
– Массаж с элементами остеопатии. Практикую с целью снять мышечное напряжение и улучшить лимфоток. Да и в целом массаж — отличный способ улучшить психоэмоциональное состояние;
– Адекватный спорт (бег или спортзал). Спорт снижает уровень стресса и улучшает кровообращение мышц. А еще балансирует нервную и иммунную систему;
– В планах ароматерапия. Для меня приятный аромат создаёт атмосферу уюта, а это неотъемлема часть хорошего настроения;
Помните: человек, не умеющий восполнять свои ресурсы, едва ли сможет реализовать намеченные планы.
