Дневная сонливость. Результат.
Сегодня читаем результат.
?Итак, если у вас выше 17 баллов — это повод обратиться к неврологу и сомнологу для дообследования.
?12-17баллов — повод сдать анализы крови (назовём их «сонливый чек ап»).
Потому что так может проявлять себя:
— анемия,
— гипотиреоз,
— инсулино- и лептинорезистентность,
— депрессия,
— дефицит витамина Д,
— болезни сердечно-сосудистой системы.
? «Сонливый чек-ап»:
— ТТГ, Т3, Т4 свободные, анти ТПО,
— глюкоза, гликированный гемоглобин,
— ферритин, железо,
— инсулин, лептин,
— витамин В12, витамин Д, фолиевая кислота,
— общий белок, кортизол.
В идеале суточное мониторирование АД, холтеровское мониторирование, пульсоксиметрия, спирография.
?Если у вас 5-12баллов — вышеперечисленные анализы тоже не будут лишними, плюс стоит проанализировать питание на предмет избытка в нем углеводов.
? Орексин — молекула, которая выделяется в гипофизе и регулирует множество нервных функций: сон, бодрость, аппетит, баланс сахара в крови. Люди с низким уровнем орексина страдают от повышенной усталости, гиперсомнии (сонливости) и каталепсии (мышечной слабости и вялости).
Доказано, что к снижению орексина приводит богатое углеводами питание. Из-за этого после углеводных перекусов или обедов, богатых углеводными гарнирами, наступает упадок сил и сонливость.
Пища, богатая белками, приводит к увеличению орексинов — повышению бодрости и активности, помогая расходовать только что съеденные калории.
Вывод: глюкоза/фруктоза, высоко углеводные гарниры и перекусы снижают орексин и вызывают сонливость. Белок повышает орексин и уменьшает сонливость.
? А если ваш результат 0-5баллов — вот и отлично! Поздравляю! Это вариант нормы?
