Топ-5 разрушающих вещей для мозга
Раз был пост топ-5 полезных вещей для мозга , то быть посту топ-5 разрушающих вещей для мозга (в особенности для префронтальной коры):
-Недосып. Человек, спящий менее 6 часов, едва ли сможет говорить о самоконтроле и самопознании. Повышается восприимчивость к стрессу, влечениям и соблазнам. Трудно управлять эмоциями и сосредоточиться на том, что важно. Недосып сливает силу воли и иногда для того, чтобы просто стать хорошим человеком, стоит элементарно выспаться.
-Питание с сахаром и трансгенным жиром. Лидеры по его содержанию: полуфабрикаты, рафинированные растительные масла, фастфуд, пирожные и магазинная выпечка, молочный шоколад, соусы и майонезы не домашнего происхождения.
-Алкоголь, никотин и другие зависимости. Последние исследования доказывают, что у курящих выше риск развития болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.
-Долгосидоз.
-Агрессивное поведение, тревога, страх, стремление к выяснению отношений, перекладывание ответственности. Если что-то из перечисленного имеет место быть в вашей жизни, то знайте, что это не только уменьшает толщину вашего серого вещества, но и вносит жуткий дисбаланс в нейрогормональный фон, а потому вероятность запустить полноценную болезнь ох как высока.
Но есть и хорошая новость: поведение и образ жизни могут менять мозг и тело за счет формирования новых нейронных связей и даже утолщения серого вещества.
Все наше тело находится в голове, поэтому главное — навести там порядок. А сбалансированный мозг поможет привести в порядок привычки, гормоны и желания
