Осознанность
Возможно, вы слышали, что многие призывают быть «здесь и сейчас», так вот, это и есть та самая разновидность медитации осознанности. Она самая простая для освоения и понимания, а потому именно с неё стоит начать знакомство с подобными практиками.⠀
⠀
Чтобы быстро понять, что такое осознанность, прямо сейчас, не меняя позы, подумайте, как вы сидите или стоите: ваша спина сгорблена? Нога на ногу? Вашей пояснице удобно? А вашей шее? А дыхание глубокое или поверхностное? Грудью или животом? Именно это и есть понимание осознанности.⠀
⠀
Благодаря ней мы учимся понимать: приятно нам или неприятно, удобно или неудобно; полезно ли что-либо для нашего организма или губительно, развивает нас или тормозит. ⠀
⠀
Иногда наша голова настолько занята мыслями, что связь между телом и разумом теряется. Тело подает «сигналы SOS», а мозгу некогда их услышать. ⠀
⠀
Практика осознанности снижает уровень «шума» в голове и учит слышать свое тело, налаживая связь между ним и мозгом. Медитация осознанности тренирует мысли, помогая принять правильное решение, когда это необходимо. При этом неважно, с чем связан ваш выбор: с эмоцией, едой, спортом, силой воли и т.д.
