Дыхательные практики
Физиология такова, что левое полушарие связано с правой стороной тела, правой ноздрей и регуляцией работы симпатической нервной системы.
Правое – с левой половиной тела, левой ноздрей и активностью парасимпатической нервной системы.
Чтобы проще было запомнить: левая ноздря в индийской практике – это Луна (расслабление, сон). Правая – солнце (бодрость, энергия)
.
Вот вам быстрый тест:
Закройте правую ноздрю и подышите через левую, потом наоборот. Определите, через какую вам легче дышать. Если через правую, то преобладает симпатическая нервная система и вы активны, бодры, работоспособны. Если через левую – значит парасимпатика и вы пассивны, сонливы и расслаблены. Если обе одинаково – редкое состояние баланса симпатической и парасимпатической систем.
.
Зная это, вы можете использовать в своей практике эти способы:
Когда вы расслаблены, а вам нужно взбодрится, проснуться, быстро активизировать симпатическую систему для работы – подышите через правую ноздрю минимум 5 минут.
Если, наоборот, вы напряжены, накручены, а вам нужно расслабиться и успокоиться – подышите через левую ноздрю, чем активируете парасимпатическую нервную систему.
.
Пранаяма (с индийского прана – управление жизненной энергии) попеременное дыхание через обе ноздри для баланса симпатической, парасимпатической систем и поддержания хорошего самочувствия. Видео практики в карусели.
Ps: практика для людей без аллергического компонента и без особенностей развития носовой перегородки
