Как замедлиться и начать жить осознанно
Жить осознанно – это не валяться целыми сутками на диване с фразой «И пусть весь мир подождёт». Это не маскирование своей лени и инфантильного нежелания принимать решения. Это желание проживать жизнь полезно и продуктивно без стресса.
Как замедлиться и начать жить осознанно:
-Ограничьте поступление ненужной информации в вашу жизнь (телевизор, соцсети). Информационная перегруженность – инстоксикация современного мира.
-Мы перестали общаться друг с другом. Научитесь слышать и понимать близких людей. Обнимите родителей, детей, вторую половину.
-Прогуляйтесь с любимым человеком, не говоря ни слова.
-Остановитесь на время. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? О чем думаю? На чем концентрируюсь?»
-Прежде чем вступить в диалог, выдержите маленькую паузу.
Не ешьте на бегу. Научитесь принимать еду медленно из красивой посуды. Обратите внимание на сервировку стола и оформление блюд.
-Слушайте себя и своё тело. Ваше самочувствие первым даст понять, что с организмом что-то не так. Спорт, пилатес, йога, дыхательные упражнения помогут в контроле и понимании своего тела.
-Медитация – ещё один путь к осознанности. Начните с дыхания. Просто обращайте внимание на вдох и выдох. Если чувствуете, что отвлекаетесь на мысли, то вновь устремляйте внимание к дыханию. Так вы учитесь концентрации. Для начала достаточно 15 мин в день.
