Нужен ли спорт всем?
Однозначно да!
Только кому-то больше, кому-то меньше, а кому-то нужна временная передышка от физ-ры.
Все зависит от того, в каком состоянии и на каком жизненном этапе находится человек.
Существует индуцированная активность, навязанная извне, когда мы заставляем себя (не хочу в зал, но иду, потому что надо повести себя в порядок). На неё уходит много энергии.
А бывает спонтанная — делаю это бессознательно (не поеду на лифте — пойду пешком, оставлю машину — прогуляюсь), то есть привычка, не навязанная извне.
Спонтанная активность не поддаётся контролю и является величиной непредсказуемой, колеблется от 200-1100ккал в день и больше. Обычно про этих людей говорят: «не в коня овёс», «повышенный метаболизм», «хорошая генетика» — а это всего лишь повышенная спонтанная активность
Спонтанная физическая активность — это нежелание долго сидеть на одном месте, это желание двигаться, и, кстати, это важный показатель здоровья. Не нужно себя заставлять проявлять её.
«Режим дефицита», который включается при хроническом стрессе, депрессии, упадке сил, — автоматически приводит к снижению спонтанной активности и отсутствию эффекта от любых тренировок, а порой включается и обратный эффект «вроде тренируюсь, а результата нет!»
Кто-то спросил меня: «Зачем вам спорт в отпуске? Набирайтесь сил и восстанавливайтесь!»
Для меня спорт — это и есть способ набраться сил!
⛳️Когда закрадываются мысли полениться и пропустить тренировку — это первая ласточка приближающейся усталости, стресса, депрессии?
