Дофамин
Дофамин – главный гормон в формировании любой зависимости.
А ещё это гормон удовлетворения и радости, который вырабатывается, когда мы делаем что-то важное и полезное для себя: пробежка, изучение языков, обучение, повышение квалификации и т.д.
В общем, когда ставим реальную цель и идём к ней, когда возникает чувство предвкушения того, что с вами произойдут какие-то позитивные изменения.
Конечно, можно не утруждать себя и получить халявный дофамин в виде употребления сладкого, но также неизбежно получить и расстройство мотивации в конце пути. Потому что цели как таковой не стояло.
Мозг обмануть невозможно. По уровню наслаждения он оценит, насколько осознанным было ваше удовольствие. После съеденного десерта вряд ли вы скажете себе: «Я молодец!»
А вот после урока английского или тренировки – почти всегда.
Если все же у меня появляются мысли съесть что-нибудь вредное, то я задаю себе вопросы:
Что я сейчас чувствую? Как правило усталость, раздражение, обиду, разочарование, недовольство.
Что я хочу чувствовать (вдохновение, равновесие, подъем и т.д.)?
Что я могу для этого сделать, помимо употребления сладостей? Сходить в зал, заняться йогой, пойти на английский, позвонить приятному мне человеку, купить книгу, записаться на массаж и т.д.?
Причём выработкой дофамина сопровождается не сама конечная цель, а именно путь к ней
