Тяга к сладкому
Как и обещала, поговорим о тяге к сладкому. Для этого всегда есть причина!
Дефицит сна.
Не получив необходимую энергию для восстановления во время сна, организм вынужден пополнять ее из других источников.
Как правило, из быстрых углеводов. И чем слаще, тем лучше! Недоспал — переел. Работает всегда. Проверено на себе!
Выход: 7-8-часовой сон до 23 в темной комнате с берушами и маской.
Стресс, и как следствие, усталые надпочечники. Удирать от медведя — здоровый стресс (сопровождается высоким кортизолом).
Работающая мама с 2-3 детьми, которой и поесть нужно приготовить, и дома прибрать, и всех ублажить — хронический (сопровождается низким кортизолом).
Вот тут простые углеводы приходят на помощь — снимают напряжение и приводят к ощущению блаженства и отдыха. Но эффект обманчивый и кратковременный.
Решение проблемы ищем индивидуально. Питание, добавки, адекватная физ.нагрузка, учимся отключать голову и правильно реагировать на стресс и т.д.
Грибы рода кандида. В норме должны присутствовать в составе кишечной флоры в небольшом количестве.
Сахар в питании создаёт благоприятные условия для её разрастания. И вот тут закручивается порочный круг: человек ест сладкое — кандида растёт и влияет на пищевое поведение, провоцируя ещё большую тягу к сладкому.
Отсюда верно выражение, что кишечная флора управляет нашим поведением как пищевым, так и эмоциональным. В помощь: анализ по Осипову.
Дефицит дофамина. Об этом в следующем посте?
Ps: Нужна мотивация, чтобы отказаться от сладкого? Посмотрите фильм «Сахар». Отбивает тягу напрочь!
