Лишний вес
«Начните с себя и своих близких», — говорили нам на учебе по превентивной медицине.
Вот я и начала с себя и близкого мне человека – коллеги и по совместительству мужа, который и стал моим первым пациентом. Потому что на тот момент весил почти 100кг в свои 35 .
Видел ли он проблемы своего здоровья? Конечно, нет!
На предложение сходить со мной на тренировку я получала отговорку: «Нет времени! Да я и так красив! Куда ещё лучше!»
Сильно я не настаивала, дабы не спугнуть.
Но перестала покупать мучное и сладкое, корзины с фруктами и конфетами заменила на корзины с орехами, ягодами, овощами, вместо каш на завтрак — яйца, оливки, гуакамоле, рыба, овощи. Вместо десертов — ягодное ассорти. Легкие ужины из белка и клетчатки.
Конечно, он подъедал где-то в кафе что-то ненужное, но дома этого не было.
И этого было достаточно, чтобы через пару месяцев скинуть 4 кг без особого напряга и получить в свой адрес: «Хорошо выглядите!». И вот тогда-то он сам стал замечать, что энергии больше стало, производительность растёт и ему самому нравится меняться.
Спустя ещё некоторое время, когда я собиралась на пробежку, он спросил: «И вообще, почему ты никогда не зовёшь меня с собой!».
Сегодня спорт для него — необходимая составляющая качественной жизни.
За все время он убрал 14 лишних кг. И теперь при виде своих старых фотографий смеётся: «Ретрофотка… не показывай никому!».
Для себя я сделала вывод: постепенность и ненавязчивость! Вот то, что работает у людей, чья проблема очевидна, но ими самими не воспринимается.
