Друзья враги надпочечников
Каждый надпочечник в организме – величиной с грецкий орех, а функций на себя берет очень много. Одна из ключевых – помогает противостоять стрессу.
При определённых жизненных ситуациях кортизол может стать как нашим другом, так и врагом. Рассказываю, как не допустить его отрицательного влияния и предупредить выгорание надпочечников:
Завтрак с белком и правильными жирами (авокадо, рыба, язык, яйца, оливки, орехи, масла, кокосовое молоко);
Исключить сахар, простые углеводы, ежедневный алкоголь и кофе (допустима 1 чашка кофе без сахара в первой половине дня);
Хром, магний, цинк, витамин С и В5 – важные компоненты для нормальной жизнедеятельности надпочечников;
Йога и дыхательные практики приводят надпочечники в порядок, а кардиотренировки усугубляют симптомы истощения;
Гипокситерапия (чередование дефицита и избытка кислорода имитируют условия физиологического стресса и переводит состояние предболезни в нормальное русло);
Употребление зелёных, белых чаев, травы-специи (базилик, куркума, мелисса, ромашка, эхинацея, элеутеркокк);
Ну и самая рабочая рекомендация – 8-ми часовой сон! Именно сон приводит все гормоны в состояние баланса, в том числе кортизол.
