Как поддержать свой иммунитет
За последние два дня 2 ночных перелета и минимум сна, два дня 12-ти часового мозгового штурма и полная гиподинамия. А уже в понедельник в 9 утра начало трудовых будней.
При подобном стрессовом стиле жизни подхватить инфекцию в осенний период раз плюнуть. Стресс истощает все адаптационные резервы организма.
Делюсь как поддерживаю себя в период подобного интенсива:
☘️В основе питания – белки и жиры. Углеводы беру из зелени, овощей и орехов;
☘️Много тёплой воды с лимоном;
☘️ Прохладная спальная с увлажнителем воздуха;
☘️Пара асан йоги перед сном и диафрагмальное дыхание с утра. Никаких силовых и интенсивных тренировок в период малого количества сна;
☘️Поддержка витаминами и микроэлементами (витамин Д, С и магний обязательно – доза подбирается индивидуально!), остальное – с учётом моих особенностей!
Просьба: не делать назначения самостоятельно!
☘️Обязательная поддержка надпочечников – заводиков по выработке кортизола, помогающих пережить стресс: отличная вещь – органический индийский чай Tulsi (Lemon Ginger мой любимый!) и тёплая ванна с солью перед сном (люблю White Egret personal care с магнием);
Мало сна – это априори нездоровье!
В подобном состоянии человек может существовать ограниченное время. Вот и я чувствую, что «поплыла»…
Всем доброй ночи! У меня отбой!
